当前位置:sooboo.com减肥瑜伽海鸟式 美丽臀部
瑜伽海鸟式 美丽臀部
2022-09-20

像海鸟一样……收紧臀部

瑜伽海鸟式

收紧臀部动作一

step1:左腿在前,右脚脚背着地向后伸展,双手成聪明手印掌心向上,放于两侧地面之上。

收紧臀部动作二

step2:吸气,双肘向上带起手臂,上半身垂直于地面。

收紧臀部动作三

step3:呼气,双肘向两侧推展,头颈后仰,上半身向后弯曲,均匀缓和地呼吸,保持20秒;吸气,身体重心前衣至右腿,双肘收回,呼气,放松全身。随后按同样的方法,完成对侧的练习。

(责任编辑:zxwq)